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Arrêt du tabac et prise de poids
Arrêt du tabac et prise de poids
La personne qui fume a tendance à perdre un peu de poids au début de sa consommation, ensuite le poids se stabilise.
La nicotine en est responsable, car elle favorise la lipolyse (dégradation des graisses) diminue la lipogénèse et augmente la dépense énergétique globale. Le métabolisme basal se trouve augmenté (dépense énergétique minimale de l’organisme au repos complet), cet effet est aussi majoré par la consommation de café, la caféine augmentant les dépenses énergétiques.
A l’arrêt du tabac 30 % des personnes ne prennent pas de poids, et certaines en perdent.
Une prise de poids de 2 ou 3 kg en moyenne est constatée pour les autres.
C’est dans les premières semaines de l’arrêt que l’on va pouvoir évaluer s’il y aura une prise pondérale, celle-ci disparaîssant par la suite.
A l’arrêt du tabac il ne s’agit pas de consommer plus de café bien sûr (le café suscite l’envie de cigarette et augmente la nervosité déjà présente à l’arrêt du tabac) mais d’augmenter ses activités physiques et d’y associer une alimentation équilibrée un peu moins calorique, ceci d’autant que le fumeur qui arrête va souvent compenser dans la nourriture.
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